tidooo...!!!

emm....lame jugak aku tido hari nie....2 pagi sampai 11 malam....ummm....tido oh tido...sekali dapat tido, mareton puas2....berape jam ek...20 jam...haha...!! dah  raswe mcm baby plak...tp aku mmg kuat tido...yela...hobi yang memang telah ade sejak dr kecik....mak kate aku lah yg paling kuat tido....dr kecik sampai ke besar....nak jage pun senang je....hhiihii....so sempene cuti wesak nie terjadi lagi sejarah tido aku....umm...satu kerje pun tak buat hari nie...ade 2,3 janji yg tak tertunai hari nie...umm...sorry...

sorry, abg bear tido lame sgt td...!!!

nie malam nie aku dah terkebil2 tak leh nak tido plak....aduyaii...perut plak lapo je...huhu.....umm...kepade sesape yg bace cetusan nie...jgn la tiru hobi aku nie yer...cukup la tidur 6,7 jam sehari....ape2 pun bnyk mimpi aku dpt time tido td...happy ade, cemas ade, terharu pun ade....kepade sesape yg msg or call td...maaf ye...tak terbalas dan tak terjawab....okey...esok mcm biase memulakan aktiviti fizikal mcm biase..target belum dicapai lg...umm...

oh lupe plak...16 mei semalam bersamaan dengan Hari Guru...so aku pun berkesempatan la menyambut hari guru ini dengan meraikannye bersame family....aku n akak yg mengikuti jejak arwah bapak...menjadi 2 org guru...hehe...sorg cekgu PJK, n sorg cekgu PAI...ape2 pun terime kaseh buat MAK yang tak jemu2 mendoakan kebahagiaan anak2 mereke yg nakal2 nie....Thanks MAK....!! we love u so much!!!<3  umm,anak2 PERMATA juga tak putus2 menyampaikan ucapan selamat hari guru....terharu rasenye...1stime menyambut hari yg berbahagie ini...Thanks to Q from K3 atas kad ucapan yg cantek...n semua anak2 muridku...semoga kalian berjaya dengan cemerlang duniawi and ukhrowi....orite...sampai sini dulu...salam

Rumahku Syurgaku...Beskalku Kepuasanku...!!!

malam nie sempat jugak aku mengupload gambar2 beskal kesayanganku....umm...dah takde pape nak buat...

padahal banyak jer kerje nak disetelkan....so santai2 je la tgk pic beskal2 nie yer...

RUBBY....selamat datang ke family zaemNsem

sememangnye memberi kepuasan apabila bersamanya...!! hehe, belum cube belum tau....

this is my ROCKY.....my 1st bike....

dah lame tak bersame ROCKY....mungkin lepas tukar tayar boleh kembali kayuh bersame my ROCKY...

nie plak my POLY....beskal yg bnyk beri jase n paling best kayuh....naek n turun bukit...dr awal kayuh sampai sekarang maseh  tak ade brake depan...hehe... 

Pic nie aku amek time kat Cameron Highland....terbaek lah kayuh dengan geng  MPKj,,...

dan akhirnye my POLY selamat sampai ke Gua Musang....
Kayuhan Ipoh-Cameron Highland-Gua Musang 220km...pencapaian terbaek...

Ohkey...ituje kot untuk mase nie....next post mungkin akan menyusul lepas ade aktiviti yg menarik berlaku....orite...salam

Beskal baru yang bername RUBBY....!!!

hari nie aku beli lagi sebuah beskal....tp beskal pompuan...yang makcik2 pkai wt g pasar tue...hehe...sgt best n menarik....kayuh pun santai je...siap ade rage n carrier kat belakang....best tue....!!! hehe ...tapi tak sempat nak upload gambar lagi...kaler merah menawan....bak kate anak2 permate...Ruby...hehe wah hebat...wah wah hebat2....hehe

beskal die lebih kurang mcm nie la...hehe...mcm nie kot klau aku dh tue naek beskal...nsem tue!!!

beskal nie aku beli untuk adek kembar aku..dorg skrg tgh cuti..n kerje partime kat kedai runcit tak jauh dr umah...so aku belikan le beskal nie tuk dorg ulang alik g kerje...amacam menarik tak...haha...klau dah namenye hobi...apeje pasal beskal no hal lah....orite...sambil2 tue layan la ye video jari men beskal....waklu..!!!

outdoor activities....happening...!!

petang td...seperti yang dirancang...outdoor club beraktiviti lagi...taman botani Putrajaya...aktivitinye adalah cycling....hehe..my hobi...saje nak bg experience indah kt anak2ku yg comel2 nie..hehe...sekali-sekala bg kt dorg untuk mendalami jiwe seorang pemandu beskal seperti aku nie....heee...umm...1st time aku kayuh beskal 2 sitter...payah gak..tp ape de hal...its a small matter...haaha...yg paling best tgk dorg bawak beskal turun tangge...mmg terbaek...barula outdoor....hihi...

yeah..!! berhenti di jeti idaman

bergambar bersame kerete flinston

selepas penat menonton gelagat ikan pirana m'sia

alamak...mate terpejam akibat silauan sang matahari...tp ttp nsem...kikii

ptg td gak jam heart rate aku sampai...emm, bolehlah...semangat sket nak trainning lepas nie..menarik gak...umm,cume klau dlam gelam tak nmpak...takpe2...pkai waktu siang je....

untuk penutup mlm nie...outdoor club  adekan makan2 tuk perjumpaan terakhir sem nie...terime kaseh kat anak2ku yg happening.....umm...outdoor pun hobi aku gak...hehe...next sem mungkin kita akan buat aktiviti yang lebih X-treme...aktiviti air or mendaki....;-) .

THANKS TO ALL OUTDOOR CLUB MEMBERS...!! U OALZ BEST N HAPPENING>>>!!

semangat membara memburu juara...

yeahh...alhamdlh...semalam hari yg best...bnyak aktiviti fizikal yang aku buat...diet makan pun berjalan dgn lancar...senarai aktiviti semalam :

• jog dekat kompleks permata
• naik turun tangge tangki kompleks...best ooo tgk pemandangan dr atas tank
• malam plak g berenang....perh...dah lame tak berenang, terasa nikmatnye....bnyk plak ikan duyong n ikan2 dugong...hahaha...

hehe...antara ikan2 duyung yg sempat ditemu ramah....!! kikiki

hari nie plak nk kayuh dengan anak2 outdoor kt taman botani, putrajaya...hope cuace ok n dorng semue enjoy....relax2 before nk exam next week....

emm...maseh menunggu jam heart rate yg aku beli semalam...hope hari nie sampai kat umah n esok dah boleh pakai time wt fizical activities....umm;-)

nie la jamnye...dpat la aku set % latihan aku pas nie..

lepas nie dah leh start wat latihan jeda...umm...jom santai2 sambil mengamalkn gaya hidup sehat....salam

Its a gooD start...G double O d J O B..!!! 3x

alhamdulillah....latihan kecergasanku telah pun bermula ...peringkat awal wat medium dulu dlm 75%....hari nie pergi n balik kerje naek beskal.....best2..permulaan yang baek untuk menghadapi 4 minggu yang penuh dengan cabaran...malam nie mungkin akan teruskan latihan dengan aktiviti latihan yang lain....nak train jantung dulu...kite wt kardio minggu nie...umm..untuk mlm nie..tgk lah ape yang menyusul...swim ke..jog ke...umm....naek trun tangge ke...hehe....

tige2 wat serentak pun bESt oo....baru triathlon...kikiki

Bab makan plak aku dah start jage...sblum nie jage jugak, tp nk kurangkan makan...dah tak turun cafe lagi....mungkin anak2 muridku akan perasan dgn ketiadaan en.zaemNsem niee...hehe...4 minggu oo...tak nak ke cafe.....lepas tue kite jumpe balik kt cafe lepas naek cuti.....hehe

aku dah start minum L-carnitine balik...mcm biasa kesannye kene tunggu 4 mingu lagi...hehe

L-Carnitine berkesan dalam perkara berikut:

• menukar lemak menjadi tenaga
• mengurangkan keletihan
• pemulihan pasca-latihan
• kesihatan kardiovaskular 
• pengurusan berat badan yang berkesan

umm...untuk itu dulu wat hari ini...ohh..lupe plak td nak cek kadar nadi...ok2..next latihan kite sambung...jom santai2 join latihan kecergasan zaemNsem....hehe

Latihan Kecergasan

1 Mei merupakan Hari Pekerja buat seluruh Malaysia...termasuklah diriku yg nsem ini...haha...1st time meraikannye...sebab ini taun pertame aku bekerje...best2....
Dan bermula esok, maka bermulah latihan kecergasan buat diriku...target selama 4 minggu dengan kadar setiap sesi latihan ialah 85%....Sesi pagi, tgahari, petang n malam....diharap moga aktiviti yang ingin dijalankan berjalan dengan baik dan sempurna....
Berat sekarang : 85 kgTarget    :  75 kgSminggu trun 3kg4 minggu dapatla 10 kg lebih kurang....
emm....beraktiviti fizikal merupakan hobi aku jugak...tp kali ini aku ade target...hope dapat capai target seperti yg telah dinyatakan....pencapaian akan dicapai pada waktunye....zaemNsem ReBorn...gogogo..!!